Mange av oss har vært der eller er der fortsatt, den gangen etter endt utdanning hvor vi prøver å gå over til den 'virkelige verden'. I årevis har livet vært den samme rutinen for klasser, ekstrafag og balansegangen for å holde en jobb og opprettholde et sosialt liv. Så plutselig er det helt borte. Ingen flere klasser. Ingen flere lekser. Ingen flere klubbmøter.

Ofte er vi enten arbeidsløse eller arbeidsledige, og lurer på om vi noen gang vil få en sjanse til å bruke våre grader til god bruk og om vi er en skuffelse. Vi føler oss selvbevisste om vår fremgang i livet, og lurer på hvor vi gikk galt. Dagene drar etter hvert som jobbsøknader faller ned i en elektronisk avgrunn. Mer og mer opplever vi oss irritert av Facebook-venner og hvordan de blinker sine flotte liv.

Jeg har vært gjennom dette også. Faktisk går jeg fremdeles gjennom det. Akkurat nå er jeg arbeidsledig og er fortsatt på jakt etter en bedre jobb. Tidligere traff jeg et lavmål hele tiden. Jeg ble testy på jobben og ytelsen min begynte å gli. På fridagene mine skulle jeg gjemme meg på rommet mitt og fylle ut jobbsøknader. Etter at jeg var ferdig, sov jeg av dagen og spiste uansett søppel i kjøleskapet mitt. Rommet mitt var et fryktelig rot. Når jeg innså hvor fryktelig jeg følte, ville jeg gjøre det bedre. Jeg visste at ting ikke kom til å endre seg over natten, men jeg trengte å komme meg ut av funken. Da jeg begynte var det vanskelig og er det fortsatt.



Her er noen måter jeg jobber gjennom min depresjon etter grad. Jeg håper de kan hjelpe deg også.

1. Gå ut og få litt frisk luft.

Selv om det bare er for litt, kan du få litt sol og puste inn litt frisk luft. Hvis du bor på et sted der det er fint vær året rundt, ikke ta det for gitt.

tips om å være en god venn

2. Bli organisert og rydd opp litt.

En liten handling som å rengjøre rommet ditt kan bidra til å gjøre en forskjell i dagen din. Rett ut arbeidsområdet ditt. Plukk opp klærne fra gulvet. Kast søpla. Det er utrolig hvor mye mer produktivt du kan være i et rent rom.



3. Finn noen å snakke med.

Du er ikke alene om dette. Det er andre der ute som går gjennom det, eller har gått gjennom det. Finn en cheerleader for å holde deg ansvarlig og som vil oppmuntre deg. Selv om du kanskje ikke vil være rundt mennesker, kan det å isolere deg selv ha mer skadelige effekter.

4. Ta en pust i bakken fra sosiale medier.

Facebook og Instagram er filtrerte synspunkter på menneskers liv, og noen ganger kan det være direkte nedslående å se hvor bra alle andre klarer seg. Ofte er det mange av personene på sosiale medier vi ikke engasjerer oss med jevnlig likevel. Ta litt tid å fokusere på real forhold utenfor internett. Du trenger ikke å deaktivere profilene dine helt, men gjør en øvelse: Gjør deg forpliktet til bare å besøke sosiale medier en gang om dagen, en gang i uken osv. Se hvordan det påvirker deg.

nummer én prioritet

5. Slutt å sammenligne deg med andre.

Alle er ikke på samme tidslinje som deg. Relatert til nr. 4 kan sosiale medier starte et sammenligningsspill. Ikke alle har en god jobb med en gang, gifter seg tidlig eller har barn tidlig. Noen mennesker finner ikke suksessen med en gang, og det er helt greit.



6. Gjør en rutine. Få litt struktur på dagen din.

Begynn med jobbsøknader om morgenen, og ta en pause. Få lunsj. Gå på trening. Ta deg tid til venner. Under college, hvor det ikke var nok tid til å pakke alt på 24 timer, kan det være litt av et sjokk når timeplanen din plutselig er tom. Å gjeninnføre en plan i hverdagen din kan gjøre underverker.

7. Behandle kroppen din riktig.

I tider som dette kan det være lett å skli inn i et mønster av overstadig, sove for mye (eller for lite), og til og med neglisjere hygiene. Å spise sunt og trene kan hjelpe deg med å føle deg bedre på innsiden. Hvis du bestemmer deg for å være hjemme, ta på deg noen klær og rydd opp.

kjempebra oralsex

8. Husk: Arbeidsgivere avviser ofte muligheten til å samarbeide med deg, ikke du.

Når du ikke får tilbud om en jobb du virkelig elsker, kan det svi - spesielt hvis du hadde det bra og klikket med intervjueren. Selv om den potensielle arbeidsgiveren kan ha avvist muligheten til å jobbe med deg, avviste de deg ikke som person. Jeg mener, ingen kan virkelig kjenne deg i en liten periode på ett eller to (eller tre eller flere) intervjuer. Og ofte kan de bare ansette bare en person - som passer best for deres behov. Det betyr ikke at du er en dårlig kandidat. De mest fornuftige arbeidsgivere ville ikke ringt deg inn hvis de ikke så noe der.

9. Omfavn fritiden din og bruk den til å fokusere på ting du bryr deg om.

Fritid er en gave. Nyt det mens du har det. Ta deg tid til å fokusere på ting du elsker å gjøre. Ta deg tid til å skrive, male eller annet du liker. Å gjøre noe du er glad i, kan også bidra til å passere tiden når du kjeder deg.

10. Gjør en endring i naturen.

Jobbjakt kan være en kjedelig prosess. I stedet for å være hjemme, kan du gå til et bibliotek eller en kaffebar for å jobbe med applikasjonene dine. Det kan gi deg en grunn til å kle deg og forlate huset. Eller hvis du bare vil komme ut av huset, gå et nytt sted i byen.

11. Hold en liste over prestasjoner og gode ting.

Ikke avgjøre med å føle deg som en fiasko. Du er ikke. Tenk på alt du har oppnådd som du er stolt av. Skriv det ned. Hva er du takknemlig for? Liste over alle tingene i livet ditt som gjør deg lykkelig. En annen idé er å føre journal og skrive ned alle de gode tingene som skjer med deg. Det kan føre til at du tenker annerledes om situasjonen din. Når du føler deg, bør du reflektere over listen.

12. Omgi deg med positive påvirkninger.

Omgi deg med mennesker som oppmuntrer deg. Les bøker, se på film og hør på podcaster om vellykkede mennesker. Lytt til oppegående musikk. Ikke kast bort tiden din med naysayers og ikke kast bort tiden din på å drukne sorgene dine med mer deprimerende ting.

13. Finn noe å bli begeistret for.

Selv om du ikke har mye penger, kan du planlegge noe å se frem til - noe som vil få deg begeistret for dagene fremover. Noen gode ideer er en film, et museumsutflukt, en morsom dag med familie og venner, eller bare en dag på stranden.

14. Husk: Dette stadiet i livet er bare midlertidig.

Denne delen av livet ditt vil ikke vare evig. Det vil være over tid.