Har du problemer med å komme deg over eksen din? Savner du måten de så på deg? Slik de luktet? Slik hånden deres føltes i din?

Tror du at du ser dem gå nedover gaten når det virkelig er en fremmed? Hører du fremdeles bestemt musikk som minner deg om dem?



Når noen tar opp så mye av livet ditt, er det umulig å komme over dem om en dag eller to. Og mens du gjør ting som å lese, gå, trene, journalføre og henge med venner, kan det absolutt være positive distraksjoner, hvis du virkelig vil takle den viktigste årsaken til følelsesmessige smerter, føler du fremdeles at du må gjøre ting og litt annerledes.



En personlig historie

Jeg har en hemmelighet til å tilstå ...



Jeg gikk gjennom et brudd som tok meg flere år å komme over. Hun var intelligent, utfordrende, kjærlig, snill og fuuucking vakker. Vi daterte i litt over et år, og merket hun satte på hjertet mitt var ubestridelig.

Jeg hadde forestilt meg fremtidene våre sammen. Gjentatte ganger. Jeg avbildet hennes smilende ansikt og så opp på meg i bryllupet vårt. Vi hadde diskutert hva vi ville navngi barna våre. Jeg ble veldig forelsket i henne. Og en dag var det hele.

Det tok flere smertefulle år å komme over henne. År med å skjule meg følelsesmessig og engasjere i forhold på overflatenivå. Jeg kunne ha gjort det mye tidligere hvis jeg visste hvordan jeg ordentlig skulle takle det som virkelig foregikk i mitt ubevisste sinn ... og jeg vil hjelpe deg med å komme igjennom ting mye raskere, ved å legge ut prosessen i denne artikkelen.

farvel brev for alltid

Den kjemiske prosessen du opplever i løpet av en break-up

Følelser er noe av det mest vanedannende som er tilgjengelig for deg.

Når du er forelsket i noen, blir hjernen din rammet av store bølger av dopamin (hjerneskanninger har vist at tankene våre følger veldig like mønstre når de er påvirket av kokain eller nikotin).

Når du ikke lenger har tilgang til din intime partner (post-breakup), faller ikke hjernen din ut av kjærlighet med dem ... den fortsetter ganske enkelt å være forelsket i dem, men du har ikke lenger tilgang til dem. Og som en gråtende baby som ikke har tilgang til sin mor som den lengter etter, er tankene vår 'avvisende stimulus' på overdrive.

Vi føler samtidig smerten ved forlatelse, den dype sugen etter en 'fiksering' av stoffet vårt (alias partner) som vi velger, og våre en gang regelmessige treff av dopamin og oksytocin er ingen steder å finne.

Faktisk, umiddelbart etter et brudd, erstattes de lykkelige kjemikaliene dine med en flom av kortisol (stresshormon) og adrenalin. Det er nesten som om kroppen din sier 'Her er et strøm av energi ... på tide å reise seg! Enten kan du jobbe ræva for å få den tilbake, eller gå deg til en mer verdifull partner og finne noen andre!

(Side-merknad: Hvis jeg hadde $ 100 for hver gang en av klientene mine spurte meg om de skulle behandle det friske oppbruddet deres ved å gå ut på en tåre og koble opp med et dusin kvinner, ville jeg bli pensjonist)

Lang historie kort, hvis du var koblet til en hjerneskanner, er hjernen din etter et smertefullt samliv veldig lik hjernen til en narkoman i rehabilitering.

Så hvis du kommer over en pause, gjør du disse tingene først:

1. Påminn deg om det gode, det dårlige og det forferdelige

En del av grunnen til at vi blir sittende fast i behandlingen av bruddet vårt, er at vi idealiserer forholdet som en stor samling av fantastiske, følelsesmessig oppfylle tider med veldig liten ulempe. I virkeligheten kjempet du ofte, og det var kjerneforlikeligheter som førte deg fra hverandre.

For å få en mer nøyaktig oversikt over forholdet ditt tidligere, journalfør tingene du elsket ved forholdet, tingene som plaget deg om eksen din og din del i forholdet.

2. La deg plass til å sørge over deg selv

Ta noen dager (minst) for å sitte med følelsene dine og la dem bevege seg gjennom deg.

du vet at du virkelig elsker noen når

Hver gang du motstår å føle en følelse, går den ned i kjelleren for å løfte vekter. Så hvis du ignorerer frustrasjonen, sinne, harme, vondt eller smerte som er til stede i kroppen din, vil den bare bli sterkere og komme sterkere tilbake enn før før du hører på signalene.

3. Embody Den ‘Du’ som føltes den mest kvalt

I ethvert mislykket forhold er det helt sikkert en del av deg som følte at det ble motløs av eksen din.

Kanskje hun ikke likte den lekne siden din, eller hvor mye tid du ville bruke sammen med vennene dine, eller hvor mye tid du brukte på å jobbe på bedriften din.

Uansett hva det var som føltes sovende, gå og bebo den siden av deg selv i fulle grad.

Du lider bare i et samlivsbrudd i den grad at du mistet deg selv i løpet av forholdet ... så det kan være noe negativt emosjonelt rester hvis du følte at du ikke fikk lov til å være deg selv rundt partneren din. Så gå vær du… alle sammen!

4. Bruk den nye funnet energien din for positiv vekst

Med bølgen av adrenalin og kortisol som du får etter et brudd på å fortelle deg å reise deg og komme deg ut (også gjøre deg følelsesløs ved å feste og koble sammen med andre) har du en enorm mulighet.

Få din treningsrutine oppringt, lær en ny ferdighet eller bygg en ny virksomhet. Jeg har hatt kunder som bygde vellykkede syvfigurbedrifter fra bølgen av adrenalin som de fikk fra et spesielt smertefullt samlivsbrudd.

Noe av den beste kunsten i verden ble laget av mennesker som hadde mistet kjærligheten. Bruk denne strømmen av emosjonell energi for din personlige gevinst.

5. Se den emosjonelle prosessen din som en trend, ikke en lineær bane unna lidelse

Hvis du forventer at følelsesmessige lidelser vil avta i en lineær A til B-rett linje, er du inne på en frekk oppvåkning.

Gjør om på behandlingen av samlivsbruddet som noe som generelt trender oppover, og du vil ikke bli så overveldet av døgndagene (når du ser noe som minner deg om eksen din, kan du lukte parfymen deres på noen osv.).

Slik ødelegger du rotårsaken til din følelsesmessige lidelse

Så du har gjort alt oppført ovenfor, og det føles bare som om det påvirker deg på det logiske nivået, og ikke på det dypere emosjonelle nivået?

brev til den som knuste hjertet mitt

Så har jeg en øvelse igjen til deg. Og det er det som kommer rett til lidelsens hjerte.

Tenk tilbake på forholdet til partneren din, husk alle de gode tider og still deg ett spørsmål ...

Hva er den overordnede følelsesmessige fordelen du fikk av å være sammen med dem spesifikt?

Det kan være noe i retning av 'Hun fikk meg til å føle meg verdsatt / stolt / god om meg selv'. Uansett hva den tingen er, er en av grunnene til at du lider så lenge etter at du gikk i stykker, fordi hva hun gjorde for deg fremdeles er et stort tomrom i livet ditt.

Du kan være følelsesmessig og psykologisk avhengig av eksen din fordi de var din eneste kilde til en viss følelse, tanke eller følelse som du bare fikk fra dem.

Noen eksempler på dette ville være ...

Du har lav selvtillit og hun fikk deg til å se deg selv gjennom hennes mye mer positive perspektiv

Du kvier deg for å gi deg selv noe ros for en godt utført jobb, og hun ville overdådige deg med ros og gratulasjoner

Du føler deg retningsløs i livet og forholdet ditt til henne ga deg et prosjekt å jobbe med

Du er ikke flink til å holde deg ansvarlig eller på sporet med dine mål, og hun hjalp deg enormt på dette området i livet ditt

Uansett hva eksen din ga deg, lider du sannsynligvis fremdeles fordi du knapt gir deg selv noe av den emosjonelle fordelen som hun ga deg massevis av. Så handlingen trinn del av denne delen er å begynne å gi deg selv den tingen hun pleide å gi deg.

Som en fugl som lander på en tregren bare for å få den til å bryte ut under føttene, har du fremdeles vinger. Du kan få deg til å sveve uten henne.

Er det veldig mulig å komme over eksen?

Gjør jeg fortsatt mental gymnastikk noen ganger og begynner å overbevise meg om at jeg fremdeles ikke er over henne? Ja, det gjør jeg. Det samme gjør en håndfull klienter som er forlovet med andre kvinner. Men hjernen vår er eksperter på å overbevise oss selv (logisk) om at vi vil ha ting som ikke er bra for oss (fordi vi vil ha dem følelsesmessig).

Når jeg bremser ned lenger enn et minutt og tenker på hvorfor vi brøt opp (flere ganger), var det fordi vi ikke hadde rett for hverandre. Hun er eksen min av en grunn ... akkurat som din er eksen din av en grunn. Hvis det var ment å være det, hadde det vært lettere, og dere begge hadde kjempet for å fortsette. Men nå er det i fortiden og alt som gjenstår å gjøre er å gi slipp på det.

De kom inn i livet ditt for å lære deg en leksjon om deg selv, og nå er det på tide å miste den personen grasiøst. Det er bedre for deg å ha kjent dem, og begge støt på hverandre på din livs reise, slik at dere bedre kan forberede hverandre på neste respektive forhold.