Med mindre du giftet deg med kjæresten din fra videregående som du møtte da du var 14 år (jeg kjenner noen få mennesker som faller i denne kategorien, og en del av meg er misunnelig på deg) har du sannsynligvis på et tidspunkt gått gjennom kjærlighet og tap, blitt brutt opp med, avsluttet et forhold, eller fryktet at du aldri vil finne ekte kjærlighet igjen.

Jeg snakker med mange kunder og mottar e-post fra mange kvinner som har vært i (eller går gjennom) en av følgende situasjoner.

1. Du gikk gjennom et forferdelig samlivsbrudd som har etterlatt deg bleary-eyed, ristet og redd for at du mistet sjelevennen din.



2. Du har blitt lurt eller lurt på noen, og du føler deg opprørt og forvirret.

3. Du gikk gjennom et samlivsbrudd for en stund siden, men har nettopp sett (takk Facebook) at eksen din gifter seg, fikk en baby, eller legger ut en million bilder med sin nye person, og du kan ikke la være å tenke 'kanskje jeg ikke burde ha sluppet dem' eller 'Jeg kommer aldri til å finne kjærlighet som den igjen' eller 'Jeg er ikke så god som henne'.

4. Du er i et forhold nå som bare ikke fungerer, og du ikke vet hva du skal gjøre. Du elsker denne personen, men det er mange røde flagg, og du er ensom og tapt.



5. (Denne er den verste) Du trodde du har kommet deg videre og kanskje er sammen med noen andre eller til og med gift, men du hadde en drøm om en eks og lurer på hvorfor du fremdeles har følelser for dem.

Jeg kan skrive dette innlegget bare fordi jeg har gått gjennom disse situasjonene selv.

Hjertet mitt er skjørt. Den har knust tusen ganger i stykker. Jeg ble veldig forelsket da jeg var 18 år gammel og var i et langt 'igjen av igjen' forhold til noen jeg trodde var det eneste jeg hadde. Det gikk ikke. Jeg har fått hjertet knust og knust noen få underveis. Jeg har mishandlet og blitt mishandlet. Jeg har jaget etter de dårlige guttene. Jeg har dumpet de gode. Jeg har lengtet etter tidligere kjærlighet som jeg trodde jeg hadde gått videre fra. Og jeg har giftet meg med en virkelig fantastisk mann - først etter å ha taklet all frykt som hjernen min kunne riste ut.



Da jeg ble forlovet første gang, holdt jeg en økt med en healer i New York. Han kan lese og forstå nøyaktig hva du føler uten at du sier et ord. Jeg satte meg og han sa 'Du føler ingen glede. Du har alle disse velsignelsene i livet ditt, men du føler ikke noen av dem.

Jeg brast i gråt.

Fordi han hadde rett. Jeg ønsket å føle den 'helt-i-kjærlighet-hjerte-vidåpne' følelsen jeg kjente da jeg var 18 år. Men noe blokkerte det. Jeg ville ikke la meg bo der, men jeg visste at jeg ville.

Dette er grunnen til å ha hjertet ditt knust er en god ting: fordi de fleste av våre skjøre hjerter har hull i seg. Det er sår, hvorav noen har helet helt, noen som har skabbet over, og noen er fortsatt åpne. Men fordi det har blitt knust i en million små biter, kan lyset skinne gjennom.

Du er ikke ødelagt. Du har blitt sprukket på vidt gap. Bred nok til å føle seg dypt og hard. Og jeg vet at det gjør vondt, men fra det vondt kan du begynne å skape en dyp forbindelse med deg selv og andre som ikke var mulig før.

Å ha hjertet knust betyr å være menneske. Det betyr at du har et godt, kjærlig og omtenksom hjerte.

iført en stropp

Å coache og hjelpe andre gjennom smerte gjennom årene har lært meg noen dype leksjoner. Det største er at følelser, tanker eller følelser du går gjennom - noen andre har gått gjennom det samme. Det er dette som forbinder oss alle.

MÅTER Å BEGYRE HELSEFRA ET HURTENDE HJERTE:

1. FØLLE FØLLINGENE OG IKKE Tvinge deg selv til å 'bare få det'.

Å komme over et knust hjerte kan ta mye energi, arbeid og tid. Ikke prøv å tvinge deg selv eller høre på noen som sier 'bare komme over det'. Du kan tenke at du er over det, så har du en drøm om denne personen og blir spylt av følelsen på nytt. Det tar lang tid, og det er greit, så vær veldig forsiktig med deg selv. Det hjelper å snakke med noen om det. Snakk med en pålitelig venn, eller arbeid med en profesjonell trent coach for veiledning som beveger seg gjennom følelsene. Uten å bevege oss gjennom følelsen, risikerer vi å bli sittende fast i å bli hengt opp i vårt tidligere forhold uten noe håp om å finne ny kjærlighet.

Hvis du kjenner mye tristhet eller sorg, la deg føle følelsene. De fleste er veldig redde for disse følelsene og vil gjøre alt for å slippe å føle dem. Denne strategien fungerer nesten aldri og kan føre til shoppingavhengighet, overstadig spising, unngåelse eller drikke.

Følelser kan ikke skade deg. De er ganske enkelt en energi som trenger å gå gjennom deg og gå videre. La deg gråte og vær helt i øyeblikket med følelsen. Du gråter ikke for den andre personen, du gråter for deg selv. For å frigjøre sorgen du føler for den fremtiden du så hos denne personen. Det eksisterte bare i tankene dine, i potensialet du kunne se, men det var der likevel.

2. FÅ ENERGIEN UT.

Dette er spesielt nødvendig hvis du føler mye sinne. Sinne, tristhet, angst, sorg, depresjon, er alle energier som ønsker å gå gjennom og bli frigjort fra kroppen vår. Hvis du noen gang har sett ender eller gjess i naturen ha en krangel, er det første de gjør etter kampen, å snu og riste vingene i luften. De gjør dette for å frigjøre energien fra kroppen sin og gå tilbake til en naturlig, rolig tilstand.

En av de beste måtene å få ut energien på er å komme seg i bevegelse. Gå en tur mens du sprenger favorittmusikken din gjennom hodetelefonene. Slå en boksesekk (alvorlig, kickboksingklasse hjalp meg å komme gjennom MYE følelser). Få på deg svetten på noen måte, og gjør det konsekvent.

En annen ting du kan gjøre er en form for energiheling. Legg deg og legg deg opp med puter slik at du er i en tilbakelent stilling. Bruk sirkulær pust - inn og ut gjennom munnen, kontinuerlig uten å pause mellom pustene. Dette i seg selv får mye energi i bevegelse og skaper varme i kroppen din. Pust oksygenet inn i områdene i kroppen din som du føler noen fasthet eller følelsesmessig smerte i noen minutter. Rist deretter hendene og stikk føttene hardt mot bakken mens du slipper en lyd som 'Aahhhh'. Gjør dette noen ganger.

3. FORGIV.

Tilgivelse handler ikke om den andre personen eller å gi ham fri fra kroken. Tilgivelse er for DEG og slipper deg løs. Definisjonen av tilgivelse er faktisk å slutte å føle sinne eller skylden på noen som har gjort noe galt.

Det meste av tiden hvis et forhold ikke fungerte, handler det ikke om deg eller til og med hva den andre personen gjorde eller ikke gjorde. Det passet ganske enkelt ikke. Hvis vi kommer fra et sted med full selvtillit, ville vi alle kunne se dette og gå videre. Men mesteparten av tiden i et forhold føler vi en 'gnist' med noen av grunner som vi umulig kan forstå. Ofte kommer de fra dyptliggende problemer og livssyn som barn, og den personen utløste en vondt eller smerte i deg. Derfor kan det være så vanskelig å ikke ta slutt på et forhold personlig.

Ikke la dette vondt og sinne bli historien din mens de er der ute og fortsetter. Ved å tilgi bryter du kjedene som binder deg, og lar deg gå videre til å leve et bedre liv med personen du er ment å være sammen med. Skriv tilgivelsesbrev, si en bønn, eller sett intensjonen om å tilgi.

4. Være ærlig med deg selv.

Vær ærlig med deg selv hvis du virkelig ønsker å komme over et knust hjerte og gå videre, for hvis du har hemmelige forhåpninger om at dere to skal komme sammen igjen. Selv om dette ikke er galt på noen måte (mange av oss føler det!), Hvis forholdet er over, vil det definitivt hindre fremgangen din med å gå videre.

Det hjelper når du kan huske å ikke se forholdet gjennom rosafarvede briller. Det er så fristende å se tilbake på et forhold og bare se det for potensialet du tror det hadde. Vi har en tendens til å huske den delen der vi ble forelsket, da de var på sitt beste, da vi var på vårt beste selv, når vi hadde latterlig sex eller den overraskelsesmiddagen som var alt.

Men det er en grunn til at du slo opp. Det var ting som ikke passet. Det var sannsynligvis røde flagg som du ikke så med det første. Vær ærlig med deg selv og forholdet for hva det var, ikke bare det du husker det var.

5. TILBAKE DIN PERSONLIGE KRAFT OG SOVEREIGNTY.

Gå tilbake til din egen personlige kraft så snart du kan. Du kan ikke være i stand til å kontrollere hva eksen din gjør eller sier (eller mangel på), men du kan kontrollere dine egne tanker, følelser og atferd.

Du kan velge å se dette forholdet for gaven den var. Det var der i løpet av en sesong i livet ditt at uansett grunn du trengte det. Og det var ikke bare for å forårsake smerter. Den var der for å hjelpe deg å utvikle deg gjennom denne livsreisen, lære å elske og lære å gi slipp.

Livet består av en samling øyeblikk, mennesker og forhold som ikke er våre å opprettholde. Smerten vi møter kommer fra illusjonen som noen øyeblikk kan holdes fast på. Å holde seg til mennesker og opplevelser som aldri hørte til oss i utgangspunktet, er det som får oss til å savne det vakre i livet vårt i dette øyeblikket. Kjærlighet og gi slipp ... kjærlighet og slipp ... er den viktigste saken vi er ment å lære i dette livet.

6. LEV ET UTROLIG LIV.

Kom tilbake til sentrum. Akkurat nå får du ut et stykke papir og skriv ned 10 pleie ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å komme tilbake til det sterke, jordede jeget. Ring en venn, sett opp en coachingøkt, ta en yogaklasse, kjøp blomster til deg selv, ta et bad, gå en lang tur mens du lytter til favorittspillelisten din, rydd ut e-postene dine, declutter skapet ditt og doner det du ikke lenger trenger, gå til bokhandelen og kjøp Få den kjærligheten du ønsker, han er bare ikke så inn i deg, The Breakup Bible for å begynne å styrke deg selv.

Ikke la dette sammenbruddet fortsette å skade deg ved å forsterke hjertet og stenge for ny kjærlighet. Gå ut dit. Møt med venner. Bo. Latter. Kjærlighet. Vær glad.

Hemmeligheten bak å komme over et samliv ligger i deg. Hvis du synes du fortsetter på samme vei med samme type karer, så forplikt deg til å avdekke og helbrede mønstrene dine.

Hold tro på at du vil finne fantastisk kjærlighet på sjelenivå. Du fortjener det.