Jeg er personlig trener, og her er 10 ting jeg ønsker at alle kundene mine kjente

1. Det har ikke noe å si om du er alvorlig i form eller overvektig, vi vil fremdeles være glade for å hjelpe deg.

At du setter foten i treningsstudioet til å begynne med, er et flott skritt i riktig retning, og du kan virkelig ikke dømme en person for noe mot dem hvis de tar aktive skritt for å endre løpet av livet. Noen av mine kolleger kan virke skremt av en utfordrende klient, men oftere er det den gode typen utfordringer - den der vi vet at vi kan hjelpe noen med å endre livskvaliteten deres til det bedre.

2. Den pene gutten hvis kropp er visittkortet hans for å skaffe kunder? Ja, sjansen for at du ikke kan se slik ut.

Ikke med mindre du tar steroider, eller trener tre timer om dagen eller (og dette er hvis du er veldig heldig) er genetisk disponert for å bygge muskler og lene deg sånn. Noen mennesker er det. Noen er det ikke. Jeg sier ikke at det ikke er imponerende at han ser ut som om kroppen hans var skåret ut av marmor, men å basere valget ditt på en trener på hvordan de ser ut, fremfor legitimasjonen de har, er ikke bare villedet, men potensielt farlig.

(Dette blir dobbelt for å følge Jen Selter på Instagram i håp om å få en rumpe som hennes. Beklager.)

alt jeg vil er lykke

3. Vi ser alt som foregår.

Til og med: personen som aldri legger vekten fra seg; personen som poserer for #gymselfies i speilet mer enn de trener; personen som kaster gjennom representantene sine; personen som synes det er viktigere å ha mer vekt enn riktig form; personen som tror de virkelig trenger å bryte ut proteinshaken etter 3 kg vekt; personen som kuster på samme tredemølleinnstilling hver dag; personen som trener i timevis av gangen; personen som slår på noen andre; personen som er viet til cardio og absolutt ingenting annet; personen som falt veldig mye vekt veldig raskt og garantert vil få den tilbake; og selvfølgelig menneskene som kommer inn igjen og igjen og sakte gjør fremskritt med kroppene sine.

4. Hvis du har et spørsmål om en maskin eller en flytting og jeg ikke har en klient med meg, bare spør.

De fleste av oss ville være mer enn begeistret for å tilby et lite råd, ikke engang for å prøve å hente en ny klient, men fordi det er bedre at du gjør noe skikkelig enn å risikere større skader. Stol på meg. En herniated plate er ikke verdt det.

5. Det spiller ingen rolle hvor hardt du jobber hvis du ikke spiser riktig.

'Vi har bare jobbet så hardt, la oss gå fra deg!' Får meg til å krype. Det er bedre å få en juice eller en smoothie med protein og veldig få tilsetningsstoffer etter treningen (så nei, at Jamba Juice ikke er en god idé). Du kan angre arbeidstimer med utallige timer med bare ett måltid, og de fleste endringene du ser i kroppen din skjer i løpet av de 23 timene du ikke tilbringer i treningsstudioet, uansett. Hvis du må velge mellom å bruke mer penger på god mat eller en økt med meg, er maten ærlig talt det beste alternativet ditt.

søte måter å fortelle en jente at du elsker henne

6. Når det er sagt, er de fleste trenere ikke kvalifisert til å gi deg ernæringsråd.

Mange trenere studerer mye for sertifiseringer og grader, men med mindre du har en spesifikk sertifisering innen ernæringsvitenskap, er det å anbefale folk bare gjøre det du gjør er en oppskrift på katastrofe. Det er mye bedre å gå til en registrert kostholdsekspert for å feilsøke kostholdet ditt - noen leger er ikke engang kvalifiserte til å snakke om mat - ettersom kroppens behov er veldig forskjellige fra neste person. Jeg vet at det er fristende å hasj ut 'hva har du gjort i det siste?' Med alle som vil lytte, men det kommer til syvende og sist ikke til å hjelpe deg på den måten du leter etter det.

7. Du trenge å ta hviledager.

Det er ingen ekstra kreditt involvert for å trene timer i døgnet, hver eneste dag. Selv om du veksler muskler. Selv om du har det bra. Hvis du hviler, vil du kunne komme sterkere, slik at du kan treffe din neste treningsøkt enda sterkere.

den skumle tingen noensinne

8. Hvis Jeg kan finne tiden for å trene, du kan finne tiden til å trene.

Å coache andre mennesker gjennom treningen og laste stativer og vekter for dem er ikke en tilstrekkelig trening på egen hånd (selv om det hos noen klienter føles det som det). Avhengig av dagen kan jeg se hvor som helst fra fem til ti klienter for timelange økter, og skifter ofte mellom steder for alle disse øktene. Likevel, jeg trenger å trene også, og finner ofte små lommer i løpet av dagen for å få noen få reps hvis jeg ikke kan dedikere en full del av tiden til meg selv. Det legger opp. Og her er tingen - jeg vet du sjonglerer arbeid og familien og barna dine og har et sosialt liv. Men selv om du må våkne tidlig eller bestikke deg selv for å gå på treningsstudio etter jobb, kommer det til å forbedre livskvaliteten din med store sprang. Alvor. Gjør det.

9. Ingen trening kan garantere de samme resultatene for ALLE.

Med mindre det resultatet du leter etter er utbrenthet eller skade - har jeg sett så mange mennesker som gjorde den 'avanserte' versjonen av et trekk da de ikke var klare og betalte dyrt for det. Årsaken til at overhalingsprogrammene fungerer først, er fordi du sjokkerer kroppen din; selvfølgelig vil det endre seg hvis du går fra å aldri trene til å gjøre plyo-yoga 6 dager i uken. Kroppen din kommer til å endre måten kroppen din endres på, og dette inkluderer hvor lang tid det tar å begynne å vise resultater.

10. Du må huske at på slutten av dagen er dette noe for deg.

Jeg kan fortelle deg hvor mange representanter du skal gjøre, men hvis du er halvparten av dem, sløser du ikke bare tiden min, men din egen. Dette er kroppen din, helsen din og velvære du investerer i. Det er absolutt verdt pengene (du får bare en kropp i løpet av denne levetiden, og den suger når den slutter å fungere), men det er absolutt trenere som vil suge pengene dine ut av deg hvis de vet at du ikke er 100% engasjert. Hvis du setter deg inn i det, kan du gjøre det.